Problemi a colpire una borsa senza guanti
Colpire un sacco senza guanti presenta sfide e generalmente non è raccomandato. Ci sono due problemi principali nel colpire un sacco pesante senza guanti. Innanzitutto, se applichi troppa forza nei pugni, la pelle attorno alle nocche si romperà. Come puoi immaginare, questo ti farà male e ti impedirà di colpire per un lungo periodo di tempo.
Il secondo problema è la mancanza di supporto per il polso . Ciò significa che se colpisci forte senza una tecnica adeguata, puoi danneggiare i polsi.
Esistono modi per colpire il sacco senza guanti e ci sono alcuni vantaggi dal punto di vista tecnico nel non avere l'imbottitura eccessiva dei guantoni da boxe. Tuttavia, in generale, è sconsigliato colpire senza guanti o bende.
Come colpire la borsa senza guanti?
Come accennato in precedenza, ci sono alcuni vantaggi nel non indossare i guanti quando si colpisce il sacco. Ma è importante farlo in modo sicuro e con moderazione. Come pugile, le tue mani sono i tuoi strumenti di lavoro. Devono essere preservati e protetti se si vuole che questo sport sia longevo.
La chiave è usare le fasce per le mani . Questo risolve il problema della pelle rotta, poiché le bende copriranno le nocche. Forniranno anche un po' di supporto per i tuoi polsi, ma sentirai comunque l'impatto se colpisci in modo errato.
Quando si colpisce il sacco con le fasce, è importante ricordare che si tratta di un esercizio di tecnica , non di forza. Non sto dicendo di colpire semplicemente il sacco, ma non colpire così forte come faresti con i guanti. Ricorda di tenere il polso dritto e di esercitarti con le tue combinazioni. Mantieni tutto allineato dalla spalla, all'avambraccio e al polso.
Concentrarsi sulla connessione invece che sulla forza aiuta con questo esercizio. Conta come arriva il pugno, non quanto è forte. Pensa alla precisione e all'accuratezza durante questo esercizio. Puoi essere molto più preciso di quanto lo saresti normalmente con i guanti da sacco pesanti. Questo aiuta quasi a simulare la sensazione di combattere con guanti da 10 once.
Ciò contribuirà a rafforzare il tessuto connettivo e le ossa delle mani, ma non distruggerà la pelle intorno alle nocche, quindi potrai allenarti più a lungo.
Vantaggi di colpire il sacco pesante senza guanti
Il vantaggio principale è che colpire senza guanti obbliga ad usare la tecnica corretta . Potresti pensare, perché c'è così tanta enfasi su come colpire? Se riesci a colpire forte con i guanti, qual è il problema?
Il problema di colpire senza tecnica è che ti riempie di cattive abitudini. Può lasciarti sbilanciato, esposto ai contrattacchi o addirittura aumentare il rischio di lesioni. Dal punto di vista tecnico, devi colpire con la tecnica corretta.
Il secondo vantaggio fondamentale del colpire senza guanti è la precisione . I tuoi pugni sono molto più piccoli dei guantoni da boxe e quindi favoriranno la precisione. Colpire senza guanti o con bende ti permetterà di visualizzare meglio i tuoi pugni e come vuoi che vadano a segno. Ricorda, gran parte della superficie anteriore dei guantoni da boxe non è altro che imbottitura.
Non vuoi colpire i bordi del guanto. Vuoi atterrare con il centro del guanto dove si trova il tuo pugno. Se sei molto preciso, puoi colpire con parti specifiche delle nocche anche attraverso un guantone da boxe. I combattenti che usano questa tecnica usano spesso i guanti Cleto Reyes, che promuovono la precisione e sono noti per essere usati dai pugni pesanti.
Alcune persone sostengono che colpire il sacco senza guanti aiuta anche a condizionare i pugni , ma secondo me non ne vale la pena per la boxe. Forse c'è un argomento a favore delle MMA con i loro guanti da 4 once, ma nella boxe, dove i guanti sono così grandi e pieni di imbottitura, non ha senso.
Svantaggi di colpire il sacco pesante senza guanti
Se colpisci il sacco pesante senza guanti, il rischio principale è danneggiarti i polsi . Con fasce per le mani e guanti da sacco, sebbene il supporto per il polso sia limitato, esiste ancora. Se colpisci il sacco senza guanti, potresti ferirti gravemente se non stai attento.
Il secondo problema più grande è che la pelle intorno alle nocche si spacca. Avendolo provato personalmente, posso dirti in prima persona che è doloroso e rende difficile l'allenamento per i prossimi giorni. Se continui, alla fine svilupperai dei calli, ma all'inizio questo non farà altro che rendere più difficile il tuo allenamento.
Perché generalmente dovresti indossare i guanti quando colpisci il sacco?
Anche se colpire solo con le bende è un buon riscaldamento, è un esercizio tecnico e non dovrebbe essere usato per il condizionamento . Il condizionamento e la ripetizione costituiranno la maggior parte della tua pratica e dovresti usare i guanti per questo.
In generale, ci sono due scuole di pensiero su quali guanti usare quando si colpisce il sacco. Molti istruttori della vecchia scuola consiglieranno i guanti da sacco poiché promuovono la precisione e la tecnica corretta, in modo simile all'utilizzo delle sole fasce per le mani.
Tuttavia, altri sostengono che l'imbottitura e la protezione extra dei moderni guantoni da sacco danno ai pugili la sicurezza e il supporto necessari per lavorare al sacco ed esercitare quanta più forza possibile il più a lungo possibile.
Penso che entrambi abbiano uno scopo a seconda di cosa stai facendo in palestra. Se sei un principiante assoluto e vuoi imparare la boxe, ti consiglio di usare i guantoni da sacco poiché incoraggiano la tecnica corretta e sono generalmente migliori per apprendere i fondamenti. Tuttavia, se hai già esperienza nella boxe e stai cercando il miglior allenamento, opta per i guanti convenzionali.
Entrambe le opzioni sono più sicure che colpire il sacco senza guanti. L'utilizzo di uno di questi guanti ti consentirà di utilizzare meglio il sacco pesante rispetto all'utilizzo delle nocche nude o anche delle fasce per le mani.
Conclusione
In conclusione, puoi colpire un sacco a mani nude, ma non ha molto senso. Usare le fasce per le mani è un modo molto più logico e pratico per raccogliere i benefici del colpire a mani nude prevenendo molti dei problemi che ne derivano.
Per i pugili, non credo che l'allenamento a mani nude sia un elemento importante di questo sport. La taglia dei guanti e le regole del marchese di Queensbury fanno sì che non sia nemmeno così rilevante. Penso che i combattenti di MMA e i combattenti a mani nude traggano molto più beneficio da questo poiché hanno bisogno dell'esperienza quando combattono senza molto supporto per il polso e del condizionamento della mano per colpire senza guanti o fasce.
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